さつまいもダイエットは、1日1回主食をさつまいもにするだけの手軽なダイエットです。ビタミンや食物繊維などの栄養素がバランス良く含まれていて、美肌効果や便秘解消に効果的。低カロリーで腹持ちがいいので、ダイエットに最適な食材です。 さつまいもとご飯のカロリーまとめ さつまいものカロリーはご飯よりも低く、 更に さつまいもより栄養も高いです。 なので、 ダイエットをしているのなら、 ご飯の代わりにさつまいもを食べたほうが ダイエットに向いていると言えます。
さつまいもダイエットのやり方は簡単です。 1日の食事の中で1回だけ、主食をご飯やパンからさつまいもに置き換えるだけ。 この置き換える量は150gが目安です。 さつまいもは、蒸して食べると皮ごと食べられるし無駄なカロリーを摂取しなくて済みます。

じゃがいもとさつまいもは食べ方も違うと思いますが、お芋でお腹を膨らまそうと考えた時には比較対象になりますよね。 同じ100gの量でカロリーを比較してみました。 さつまいものカロリー。 ・Sサイズ1本100g（132kcal） ・Mサイズ1本200g（264kcal） ・Lサイズ1本300g（396kcal） 生のさつまいもと焼き芋を比較すると、同量の100gでも焼き芋のカロリーは163kcalあり、高カロリーなのは「焼いたサツマイモ」。 加熱により薩摩芋のカロリーがアップするのではなく、 …

じゃがいもVSさつまいもカロリー比較.

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