②摂取カロリーは消費カロリーの80−90％に設定する。 ①あえて目標体重は設定しない ダイエット初心者がハマりやすい間違いの一つに過度な減量設定をしてしまう点があります。 摂取カロリー ＞ 消費カロリー ＝ 太る; 消費カロリー ＞ 摂取カロリー ＝ 痩せる; もうこんな単純な図式は、成り立たないんです。 代謝について、詳しく知らなければ、正確なカロリー計算は、できないんです。 「ダイエットするぞ！ 痩せるぞ！ なんてことを耳にしてびっくり(⦿_⦿) どうゆうこと？ ダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーよりも下であれば痩せると言われています。 なのに、なぜ？ 摂取カロリーが消費カロリーより下回っていても、痩せない場合もある. カロリー制限でダイエットはもはや定番で挑戦している人も多い手法の一つ。でも痩せないって声をよく聞きます。でも本当にカロリー制限ダイエットできていますか？是非チェックしてもらいたいポイン …
カロリー制限の目安は一食500kcalや一日1500キロカロリーと言われることがありますが、一体どこまで食べる量を減らせばいいの？痩せた・痩せないというそれぞれの声はなぜ出てくるのでしょうか？化学的な根拠を探りましょう。 そうすると、摂取カロリー＜消費カロリーになりにくくて、痩せにくい・痩せない状態になってしまいます。 特に、ファスティングでほとんど食事をしなかったり、糖質制限でほとんど主食を取らないと、影響が大きくなってしまいます。 痩せたいなら消費カロリーを増やして食べる量を減らす。これしかないです。 しかし、もっと手軽に摂取カロリーを抑えたり、消費カロリーを増やせるサプリメントで手軽に痩せたくなるのが人情というも … この摂取カロリーを毎日厳守すれば、 必ず目標体重に近づけます。 しかし私は、あくまでこの摂取カロリーは“目安”で、 必ずしもきっちり厳守する必要はないと考えています。 消費カロリーなども、 運動との兼ね合いで日々変わりますからね。 カロリー制限ダイエットは、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば面白いように痩せていくダイエット法です。でも、冒頭でも触れたように、 カロリーは人間の生命維持、毎日の活動のエネルギーとしてなくてはならい ものであることは間違いありません。
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